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瑜伽是針對身體作延展，由於市面上瑜伽的派別也蠻多，
各家強調的方向不同，有些著重在於身體平衡，
有些著重在於姿勢技術的強化，有的著重於呼吸
，各有不同。
總之，建議您可以找強化脊椎的瑜伽，
但是不要過度旋轉，或過度往前或後仰，
因為這些動作會造成脊椎更加旋轉。
瑜伽的訓練可以讓你的身體長度延展，
對於側彎產生的酸痛會有幫助，
但是對於側彎的調整比較有限。
如果搭配SCHRORH 3D矯正概念，
對於側彎就會有效果。
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