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透過適當的伸展可幫助脊椎延展放鬆，單槓是透過上半身固定，
來伸展脊椎，建議可以選擇較低的單槓，讓膝蓋彎曲，可以增強骨盆固定，
更可以伸展脊椎，單槓椅也是不錯的選擇。
拉單槓時，可以在加上Schroth的矯正方法，同時伸展以及逆向旋轉。
建議每天可以拉個5~10分鐘，有助於脊椎伸展。
一般的伸展操，必須考慮是否正確的伸展到脊椎，且是否會過度的伸展其他關節。
＊建議可以物理治療師討論後，決定伸展運動是否合適。
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